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冬天，是万物休息养身的最佳时节。

顺应大自然养生，春.夏.秋要早睡早起(黎明五时起);冬季要早睡晚起(天明亮后即七点);遵循十二时辰规律，各自去自觉照办，夜晚亥时(晚上九点至十一点)，亥时必须要睡觉，子时(十一点至凌晨一点)，丑时，寅时都是休息养身时段，卯时(五点至七点)，是大肠经脉工作时段，为人体排毒(将小肠道传导过来的大便毒素排出体外);辰时(七点至九点)是胃经脉开始工作时段，吸收容纳食物，促进胆腑正常输送胆汁液，帮助胃肠消化食物，才能正常的将营.卫提供给肝脏造血，脾气充盈，肺气足，肾精满足，人有精神才能正常工作。

冬季应多吃白萝卜类食物，一是白色养肺，二是有助于胃气下顺，帮助胃肠消化机能的增強与提高;女人多食藕类，当参类火锅;男人多吃山药类火锅;脾胃虚弱类型的，冬季多吃羊肉，牛肉，狗肉类;胃火重(便秘类型的)多吃清炖类火锅，多吃蔬菜水果。

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